Kostvejledning & vægttabsforløb

“En god kostplan passer til dit liv – ikke omvendt”

Google score 4,9

Uddannet personlig træner

Personligt forløb ud fra dine mål

Gratis indledende prøvetræning

Start nu 25 45 57 57

247315696_104080365401228_553121664970585061_n

Kostvejledning & vægttabsforløb

“En god kostplan passer til dit liv – ikke omvendt”

Start nu 25 45 57 57

Jeg skræddersyer dit vægttabsforløb

Er du træt af strikse diæter og forvirrende råd om, hvad du “må” og “ikke må” spise? Her handler det ikke om at følge strikse regler. Det handler om at skabe en realistisk plan, der passer til dig, dine mål – og ikke mindst din hverdag.

Hos mig betyder “kostplan” ikke en liste over hvor mange gram broccoli og ris, du må spise i løbet af 24 timer. Det betyder, at jeg giver dig de værktøjer, du skal bruge for at kunne fungere uden en kostplan og lære at spise efter, hvad kroppen har brug for – og ikke hvad hovedet siger. Og det kan sagtens lade sig gøre med en lækker kostplan, selvom du er på et vægttabsforløb.

Udover at være en kæmpe træningsnørd har jeg en 2-årig statsgodkendt kostvejlederuddannelse, og har derfor rigtig god erfaring og viden om kroppen, træning, kost og hele samspillet. Det er meget lettere for dig at ændre dine kostvaner, når du rent faktisk ved, hvordan kroppen fungerer.

Ingen quick fixes eller mirakelkure – bare en realistisk plan, der hjælper dig i mål på en måde, du har det godt med. Kontakt mig i dag, hvis du ønsker at komme i gang med et sundt og realistisk vægttabsforløb.

Start nu 25 45 57 57

Få det optimale udbytte

Hvis du vælger at kombinere personlig træning med den rigtige kost, får du den mest optimale opskrift på at nå dit mål. Det kan også være i forbindelse med et vægttabsforløb – både fysisk og online.

Vi starter med en grundig snak om dine ønsker og nuværende spisevaner – hvad fungerer, og hvad er de største udfordringer? Ud fra det skræddersyer jeg en kostvejledning, som bedst giver mening for dig. Hver uge følger vi op på din fremgang, og vi justerer både kost- og træningsplan løbende, hvis der er behov for det, så vi hele tiden er på rette vej.

Jeg støtter dig hele vejen – både i træningslokalet og i vores ugentlige opfølgning på, hvordan du går og har det. Og du kan altid kontakte mig direkte, hvis du har spørgsmål – eller hvis du en dag har brug for ekstra motivation til at hoppe i træningsskoene.

Kom i gang med dit vægttab i dag

Er du klar til at tage kontrollen og opnå de resultater, du altid har drømt om? Ring til mig på 25 45 57 57 eller udfyld kontaktformularen her på siden. Du må også gerne skrive til mig via Instagram, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt – så kan vi komme i gang med at lægge en plan for dit vægttab.

Book en gratis forsamtale her

Vægttabsgaranti

“En god kostplan passer til dit liv – ikke omvendt”

Vægttabsgarantien sikrer dig et dokumenteret vægttab inden for 16 uger, så længe du følger vores anbefalinger omkring kost og fysisk aktivitet så godt som muligt.

For at garantien gælder, skal du lave et ugentligt check in via vores app, hvor du deler en kort opdatering med mig gennem hele dit aktive forløb.

Hvis du bliver berettiget til refundering, dækker det de månedlige betalinger. Oprettelsesgebyret refunderes ikke.

Garantien gælder i de første 4 måneder af dit forløb, og din BMI skal ligge i kategorien overvægtig ved opstart.

Start nu 25 45 57 57

Priser for personlig træning

Månedligt abonnement.

Online
Pakke

1.000,-
(opstartsgebyr 500,-)

Indeholder:

Indledende samtale og målsætning
Kostvejledning med opskrifter og fokus på vaneændringer
Træningsvejledning samt personligt træningsprogram
Daglig sparring og kommunikation under hele forløbet

Book en samtale

PT BASIS
4 sessioner pr. måned

3.100,-

Indeholder:

Indledende samtale og målsætning 30 min.
1 x personlig træning om ugen
Bodyscan før og efter
Kostvejledning med opskrifter og fokus på vaneændringer
Træningsvejledning samt personligt træningsprogram

Book en samtale

Populær

PT Premium
8 sessioner pr. måned

5.700,-

Indeholder:

Indledende samtale og målsætning 30 min.
2 x personlig træning om ugen
Bodyscan før og efter
Kostvejledning med opskrifter og fokus på vaneændringer
Træningsvejledning samt personligt træningsprogram

Book en samtale

PT pro
12 sessioner pr. måned

8.300,-

Indeholder:

Indledende samtale og målsætning 30 min.
3 x personlig træning om ugen
Bodyscan før og efter
Kostvejledning med opskrifter og fokus på vaneændringer
Træningsvejledning samt personligt træningsprogram

Book en samtale

Hvad siger mine klienter

Forrige Næste

1 2 3 4 5 6

Roberta

“At kontakte Lucas var noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv. Efter at have fået barn nummer 2 som 40-årig havde jeg det virkelig svært med min krop. Vægttabet gik langsomt, jeg kunne ikke passe mit tøj og havde svært ved at genkende mig selv. Lucas var hurtig til at kontakte mig tilbage og vi fandt hurtigt ud af, at træning 2 gange om ugen var realistisk for mig. Mit mål var at tabe graviditetskiloene, kunne passe mit tøj igen og komme i bedre form. Jeg fik en personlig kostplan, som var tilpasset min vegetariske livsstil og allerede efter cirka 10 dage kunne jeg mærke forskel i mit tøj, og det gav en kæmpe motivation. Jeg begyndte at spise bedre med fokus på protein fra morgenstunden, og pludselig havde jeg ikke lyst til at snacke mellem måltiderne.

Læs mere..

Katie

“Lucas er et udyr. Så venlig, men presser dig virkelig, hvis du vil have det. Jeg sidder her efter en fantastisk og intens session, alt hvad jeg bad ham om (og mere). Han er super vidende om form og løftemetode. Hvis du overvejer at få en personlig træner, vil du være så glad for, at du valgte Lucas :)“

Alexander

“Jeg har været i forløb hos Lucas, og det har været en fænomenal oplevelse hele vejen igennem!

Han er virkelig god til at forklare teknikkerne i øvelserne og til at sammensætte et træningsprogram, der passer præcis til dig. Han tager sig altid tid til at vise den samme øvelse igen og igen, indtil den sidder lige i skabet.

Kostplanen tager udgangspunkt i, hvad du kan lide og tåler, og det bedste er, at der følger en opskrift med til, hvordan du selv kan sammensætte en ret og samtidig nå dine mål for protein, fedt og kulhydrater.

Alt i alt en super god oplevelse – og hvis du skal vælge en personlig træner, så er Lucas mit bedste bud!”

Kirsten

“Træning med Lucas hos Kaatzu har for mig været intet mindre end en gamechanger!

Tidligere syntes jeg, at styrketræning var lidt… tja, kedeligt. Og jeg kunne ikke tage mig sammen til at komme afsted. Men det har Lucas vendt fuldstændig på hovedet – nu glæder jeg mig faktisk til at komme til træning, og blive udfordret på den gode måde.

Jeg kan med største begejstring anbefale Lucas Tammarofitness. Han er super kompetent og motiverende, og han mestrer kunsten at skubbe, og få dig til at yde lidt mere end du tror muligt, uden at få dig til at løbe skrigende væk. 🥰

Personligt har jeg smidt 10 kg – og Lucas har guidet mig med nyttig viden om proteinindtag og delt super nemme, sunde opskrifter, der faktisk smager godt (ja, det kan lade sig gøre!) 😜

Så hvis du vil gøre noget virkelig godt for dig selv – og samtidig grine, svede og føle dig fit– så er et træningsforløb hos Lucas en investering, du vil takke dig selv for.”

Camilla

“Jeg har tidligere prøvet både traditionel styrketræning og crossfit, men jeg har aldrig været så motiveret og engageret i min træning, som jeg er nu, efter jeg er startet hos Lucas ved Tamarro Fitness. Jeg træner i dag styrketræning via Kaatsu-metoden, og det er Lucas’ tilgang og professionalisme, der gør hele forskellen.
Lucas er meget mere end “bare” en personlig træner – han er virkelig god til mennesker og formår at tilpasse træningen, så den passer perfekt til, hvor man er, både fysisk og mentalt. Selv når man træner i hold, får man følelsen af individuel opmærksomhed og tilpasning. Han formår at presse én lige det ekstra, man ikke selv troede muligt – på en måde der er både respektfuld og motiverende. Jeg går altid fra træning fyldt med energi og godt humør. Det er tydeligt, at Lucas ikke kun har styr på den fysiske del, men også den mentale – og det gør hans træning til noget helt særligt.

Derudover er han skarp, når det kommer til ernæring og især proteinindtag, hvilket har givet mig langt større udbytte af min træning, end jeg tidligere har oplevet. Jeg har den dybeste respekt for hans faglighed og evne til at skabe resultater.

Kan varmt anbefales til alle – uanset niveau!“

Orit

“De varmeste anbefalinger herfra!

Jeg har trænet med Lukas i to måneder, og selvom jeg normalt ikke er vild med styrketræning, har han formået at motivere mig til at stå op kl. 5:30 tre gange om ugen for at træne – og jeg glæder mig faktisk til det!

Lukas har en enestående evne til at motivere lige præcis nok til, at man opnår maksimale resultater uden at kroppen lider under det. Allerede efter kort tid kunne jeg mærke og se fremskridt.

Han tog imod min personlige udfordring om at lære at lave pull ups med åbent sind og stor kreativitet – og det har gjort træningen både effektiv og inspirerende.

Samtidig møder han op med et fantastisk humør, selv kl. 6 om morgenen, og det smitter af.

Hvis du leder efter en engageret, dygtig og motiverende træner, vil jeg anbefale du kontakter Lukas“

Birgitte

“Tammarofitness
Seriøst – Træning med Lucas er det mest effektive jeg har prøvet, og faktisk også ret sjovt.
Egentlig har jeg altid syntes styrketræning er lidt kedeligt, men det gør jeg ikke længere.

Jeg kan på det varmeste anbefale Lucas Tammarofitness, som en super kompetent, motiverende og hensynsfuld personlig træner. Resultaterne kommer hurtigt.

Så hvis du vil gøre noget godt for dig selv, så er investering i et forløb hos Lucas varmt at anbefale.
Birgitte Buch.”

Linette

“Lucas, ejer af Tammarofitness, har virkelig taget min træning til nye højder og givet mig en helt ny motivation til at holde fast i mine mål. Han har introduceret mig til nye, sunde måltidsplaner og hjælper mig med at skabe gode vaner, som gør en kæmpe forskel i min hverdag. Med hver træning føler jeg mig stærkere og ser tydelige fremskridt, hvilket er enormt motiverende. Jeg kan varmt anbefale ham til alle, der vil udvikle deres færdigheder og holde motivationen i top 💪🏼Træningsrutinen er blevet en fast og positiv del af min uge og resultaterne taler for sig selv. Tak, Lucas!”

Manilla

“En fantastisk engageret og sød træner!

Jeg har kendt Lucas i ca et halvt år nu, og han har hjulpet mig på mange måder. Hvis der er dage hvor energien ligger et lavt sted – møder Lucas dig altid med et smil og godt humør, det er så dejligt, at man aldrig er bange for at spørge Lucas til råds, han vil altid gerne hjælpe – om det er til en enkel øvelse eller en madopskrift😃
Jeg har to diskusprolapser, så det er ikke altid nemt for mig at træne de mest effektive øvelser som jeg egentlig ønsker, men Lucas har været fantastisk til at finde andre veje eller lave nye programmer til mig!
Han får helt klart de varmeste anbefalinger fra mig!!”

Lienne

“Jeg har haft fornøjelsen af at træne med Lucas i de sidste par måneder, og jeg kunne ikke være mere tilfreds! Han har en helt fantastisk evne til at kombinere professionel træningsvejledning med en sjov og afslappet atmosfære. Træningen er altid tilpasset mine behov, og han sørger for, at jeg får det maksimale ud af hver session, samtidig med at vi har det sjovt undervejs.
Hvad der virkelig gør en forskel er coachens positive energi og evnen til at motivere mig, selv når jeg føler mig udmattet. Der er altid et smil og en joke, der gør træningen lidt lettere – men uden at gå på kompromis med resultaterne. Jeg kan varmt anbefale Lucas til alle, der leder efter en træningscoach, der ikke kun er kompetent, men også gør hver session til noget at glæde sig til.”

Nina

“Jeg har nu i 8 måneder trænet sammen med Lucas, og hold op jeg er glad. Han er mega dygtigt til at korrigere mig så min træning bliver mega go. Udover det har han et helt vidunderligt sind der gør man bare gerne vil træne med ham, go til at opmuntre en så man vil mere. Også ved han jo helt vildt meget om at tabe sig som jeg os har brug for🥳 jeg kan kun anbefale Lucas du for fuld valuta for pengene💪💪”

Natalie

“5 stjerner herfra. Kan kun anbefale Lucas. Kompetent og behagelig. Lytter til din ønsker og sætter realistiske mål som er opnåelig, hvis du selv ønsker forandring. Og så har han en fantastisk varm og smilende personlighed”

Helle

“Det er mit mål, at du når dit mål!”

“Jeg kan kun klart anbefale Lucas. Er i et online-forløb og har været siden 3. januar 2022. Lucas er så positiv og giver den mest motiverende feedback og opbakning, så man føler, at man ikke står alene. Justerer og spørger ind hele tiden ved behov. “Check in” med billeder vægt og omkreds om fredagen er for mig yderst motiverende, og jeg opnår fine resultater, jeg er piv stolt af!! Jeg fortsætter hos Lucas, til jeg har nået mit mål. Som Lucas skrev til mig:
“Det er mit mål, at du når dit mål!” Fed Coach 🥰”

Thor

“Rigtig god oplevelse!
Lucas havde altid en hurtig responstid hvis jeg havde spørgsmål og var altid klar med et godt kompromis hvis jeg følte noget ikke fungerede for mig. Jeg har opnået flotte resultater hvilket jeg kun kan takke Lucas for. Fantastisk coach, fantastisk forløb.
12/10 klar anbefaling”

Jonas

“Fantastisk træningsforløb med Lucas – Kan varmt anbefales!
Jeg har netop afsluttet et 3-måneders personlig træningsforløb hos Tammarofitness, og jeg kan ærligt sige, at jeg er mere end klar til sommeren! Mit mål var at blive fit og trimmet, og det er i den grad lykkedes takket være Lucas. Har aldrig været gladere for min krop og form. Derud over har det bare givet en vis øget livsglæde!

Forløbet har inkluderet både træning og kostplan, og Lucas har været utrolig hjælpsom hele vejen igennem. Han har altid været der til at besvare alle mine spørgsmål om maskiner, træningsformer og generelle råd til min træning og livsstil. Hans store viden og engagement har virkelig gjort en forskel for mig.

En af de ting, jeg virkelig satte pris på, var hans forståelse for, at man også gerne vil nyde livet – som fx at tage i byen i weekenden. Lucas gav mig råd om, hvordan jeg kunne tilpasse mit kalorieindtag, så jeg stadig kunne holde min træning på sporet uden at gå glip af sociale begivenheder.

Vi havde jævnligt samtaler om forløbet, hvor Lucas altid tog sig god tid til at give mig masser af værdifulde råd og tips. Hans dedikation og støtte har været uvurderlige, og jeg kan varmt anbefale et forløb hos Tammarofitness til alle, der ønsker at opnå deres træningsmål.

Tak, Lucas, for et fantastisk forløb og for at hjælpe mig med at blive den bedste version af mig selv!”

Yunus

“Det var super fedt at træne med Lucas. Han giver en god teknik og gode råd. Jeg kunne mærke mine forlår meget mere efter han rettede min squat teknik.“

Læs flere anmeldelser her Skal du være den næste?